Ishrana po krvnim grupama: Vodič za optimalno zdravlje

Način na koji se hranimo predstavlja jedan od najvažnijih aspekata našeg života. Ishrana ne utiče samo na našu fizičku spolju, već ima direktan uticaj na energetski nivo, raspoloženje, otpornost na bolesti i opšte stanje organizma. Jedan od fascinantnih pristupa individualizovanoj ishrani zasniva se na pripadnosti određenoj krvnoj grupi. Koncept ishrane po krvnim grupama polazi od pretpostavke da se naši preci s različitim krvnim grupama hranili različito, te da su moderne prehrambene navike često u sukobu sa genetskim nasleđem koje nosimo.

Krv ljudi sa različitim krvnim grupama se razlikuje po antitelima koja nas štite od određenih virusa i bakterija, ali i od određene hrane. Kada hrana ulazi u krv, antitela je prepoznaju kao dobru ili lošu. Ako je loša, grupišu je, slepljuju i izbacuju iz krvi. Ako se svakodnevno unosi hrana koja ne odgovara krvnoj grupi, imunološki sistem radi samo na eliminaciji tih namirnica, pa mu je smanjena prava funkcija - borba protiv bolesti. Deponije loše unesene, prerađene hrane iz krvi organizam odlaže u jetri i drugim vitalnim organima. Postovi, gladovanje, kao i razne metode za čišćenje lica i tela, poput glinenih maski i specijalnih čajeva, od velikog su značaja za imunitet i oporavak organizma.

Krvna grupa O: Lovac

Ova krvna grupa smatra se najstarijom, potiče od nekadašnjih lovaca-sakupljača. Ljudi sa ovom krvnom grupom imaju prekomerno aktivan imuni sistem, izdržljive organe za varenje i dosta kiseline u želucu. Imaju potrebu za intenzivnim fizičkim aktivnostima, što im je ujedno i dobar odgovor na stres. Među najčešćim oboljenjima su upale, čir i artritis.

Za ovu grupu se preporučuje ishrana bogata proteinima. Veoma korisne namirnice uključuju: govedinu, jagnjetinu, ovčetinu, teletinu, divljač, lososa, pastrmku, šargarepu, brokoli, spanać, maslinovo ulje, šljive i ananas. Sa druge strane, treba izbegavati: guščetinu, svinjetinu, školjke, hobotnicu, mlečne proizvode (naročito sireve), kikiriki, pistaće, mak, kukuruzno ulje, crveni pasulj, sočivo, kukuruz, ovas, pšenicu, patlidžan, pečurke, masline, krompir, prokelj, dinju, kupine, kokos, narandže, jagode i mandarine. Loši začini su cimet, muškantni orah, biber, vanila i sirće.

Krvna grupa A: Poljoprivrednik

Ova grupa naziva se i grupom odgajivača, prvih žitarica i povrća, odnosno prvih vegeterijanaca. Ljudi sa ovom krvnom grupom imaju osetljive organe za varenje i manjak želudačne kiseline. Najčešća oboljenja koja nastaju lošom ishranom su rak i bolesti srca. Najbolji odgovor na stres je smirenost kroz vežbe relaksacije.

Preporučuje se pretežno vegetarijanska ishrana. Korisne namirnice su: skuša, bakalar, oslić, losos, kikiriki, bundevino seme, laneno i maslinovo ulje, crni i zeleni pasulj, sočivo, heljda, brokoli, šargarepa, cikorija, kelj, crvena paprika, bundeva, ananas, trešnje, borovnice i limun. Izbeći: slaninu, govedinu, svinjetinu, sve vrste mesa osim ograničene količine piletine i ćuretine, mlečne proizvode (izuzetak su sojino mleko i tofu), pistaće, kukuruzno i susamovo ulje, crveni pasulj, pšenicu, kupus, plavi patlidžan, pečurke, masline, papriku, krompir, paradajz, banane, kokos, mango, dinju, narandže, mandarine, kapar, biber i sirće.

Krvna grupa B: Nomad

Ova grupa potiče od nomada-stočara, prvi ljudi s ovom krvnom grupom potiču iz regiona Indije. Adaptirani su na mleko i mlečne proizvode. Imaju tolerantne organe za varenje, ali i manjak želudačne kiseline. Najbolji odgovor na stres je kreativnost.

Ishrana je izbalansirana i raznovrsna. Veoma korisno je jesti: jagnjetinu, ovčetinu, zečetinu, divljač, bakalar, lososa, sardele, meki sir, kozji sir, kefir, jogurt, proso, ovas, cvekla, brokoli, kupus, kelj, pečurke, šargarepu, banane, grožđe, ananas i šljive. Izbegavati: piletinu, slaninu, pačetinu, guščetinu, svinjetinu, školjke, hobotnice, tofu, lešnik, pistaće, kikiriki, mak, susam, suncokret, crni pasulj, pšenicu, ječam, raž, artičoke, avokado, masline, bundeve, rotkvice, paradajz, kokos, urme, nar, cimet i biber.

Krvna grupa AB: Enigma

Ova krvna grupa nastala je spajanjem grupa A i B, relativno je nova i retka. Ova grupa određuje osetljivije organe za varenje i tolerantan imunološki sistem. Najbolji odgovor za stres je fizicka aktivnost, ali jača nego kod osoba sa krvnom grupom A.

Kombinacija preporuka za A i B grupu. Korisno: jagnjetina, ovčetina, zečetina, ćuretina, tuna, bakalar, skuša, sardela, meki sir, kozji sir, kefir, tofu, jogurt, kesten, orah, maslinovo ulje, crveni pasulj, sočivo, cvekla, brokoli, karfiol, celer, kelj, trešnje, smokve, grožđe, limun, ananas, kari i ren. Izbeći: piletinu, svinjetinu, puter, parmezan, punomasno mleko, lešnik, mak, bundevu, susam, suncokret, kukuruzno ulje, heljdu, kukuruz, artičoku, avokado, pečurke, masline, rotkvicu, banane, kokos, mango, narandže, urme, nar, cimet, biber i sirće.

Individualni pristup i savremeni pogledi

Iako koncept ishrane po krvnim grupama ima svoje zaljubljenike i pruža korisne smernice, važno je naglasiti da savremena medicina nije jednoglasna oko njegove efikasnosti. Neki stručnjaci ističu da podela na samo četiri grupe možda nije dovoljno precizna za sve individue. Kao alternativni, još personalizovaniji pristup, nameću se testovi intolerancije na hranu, koji se rade na osnovu uzorka krvi i daju detaljan spisak namirnica koje pozitivno ili negativno utiču na konkretan organizam.

Interesantna je činjenica da se radamo sa instinktivnim osećajem koja je hrana dobra za nas, ali se taj osećaj vremenom gubi i slabi pod uticajem okoline. Setite se kako su vas majke terale da jedete hranu koju ste instinktivno odbijali. Možda je vaš organizam odbacivao određene namirnice po davno zaboravljenom osećaju. Osnovni obrasci po kojima bi čovek trebalo da bira način ishrane su: pripadnost krvnoj grupi, zdravstveno stanje i starosna dob, godišnje doba, te količina fizičkih i intelektualnih aktivnosti.

Bez obzira na to da li se striktno držite principa ishrane po krvnoj grupi ili ne, ključna poruka je da treba slušati svoj organizam. Ako posle obroka osetite nadutost, težinu u želucu ili tromost, to je znak da vam nešto od konzumirane hrane nije odgovaralo. Pravilna kombinacija namirnica je takođe od velikog značaja; na primer, nije preporučljivo jesti ugljene hidrate sa belančevinama u istom obroku, jer to može dovesti do sporijeg varenja, vrenja i stvaranja toksina. Uz meso je bolje jesti neutralno povrće, poput kupusa ili paprike, umesto krompira ili testa.

Osim ishrane, za očuvanje zdravlja i lepote, mnogi se okreću i biološkim tretmanima lica i tela. Procedure poput hemijski piling, mezoterapija lica, tretmani sa hijaluronskim filerima za popunjavanje bora, laserska epilacija, limfna drenaža i specijalizovane anticelulit masaže postale su sastavni deor rutine negé mnogih ljudi. Anticelulit masaža, na primer, ima za cilj da poboljša cirkulaciju i razbije masne naslage, dok limfna drenaža stimuliše eliminaciju toksina iz organizma. Za one koji razmišljaju o ozbiljnijim promenama, privatna klinika za plastičnu hirurgiju može ponuditi procedure kao što su liposukcija za uklanjanje masnih naslaga, face lifting ili podizanje kapaka.

Zaključno, istraživanje vlastitih potreba i reakcija organizma na hranu je putokaz ka boljem zdravlju. Bilo da se vodite principima ishrane po krvnoj grupi, savetima nutricioniste ili rezultatima testova intolerancije, najvažnije je da način na koji se hranite donosi energiju, vitalnost i dobrobit vašem telu i duhu.